【健身系列】4個必須理解的健身觀念,解決樽頸的問題

【健身系列】4個必須理解的健身觀念,解決樽頸的問題

ElectSport
By Presslogic on 30 Nov 2017

4個必須理解的觀念!要100%練得出肌肉,跟著這4個觀念肯定行的!

1.減脂是不可能局部進行的

記住,肌肉和脂肪兩者是截然不同的。沒錯你可以針對某個特定部位去鍛鍊單一肌肉群,但減脂就完全不行了。脂肪指的是佔用著整個身體比例,要減肥是一定要以全身來作前提來減,肯定不可能「局部減脂」。燃燒全身的卡路里才會真正減脂成功,然後練肌肉就會事半功倍了!特別是在鍛鍊大肌肉的時候,全身脂肪量低就肌肉越會明顯!

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2.有氧運動不會讓肌肉消失的

不知道從何而傳出來,有氧運動會讓肌肉白白流失。實際上,對喜歡健身的你兩者都是必需要的。健身鍛鍊使你的肌肉強壯,而有氧運動除了減重之外還有肌肉形態矯正的功效!你努力練到肌肉了,但通常都會大而不好看,這時候有氧運動就是你的好幫手了!它會慢慢幫你的肌肉修得有型,可能你有錯覺肌肉變小了,但其實是弄得更好看喔!

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3.脂肪是永遠都不會變成肌肉的

有些人會錯誤以為健身是為了把體內的脂肪變成肌肉,怎麼可能?!脂肪就是脂肪、肌肉就是肌肉,不要自欺欺人了!兩者根本是不相同的組織,你要有肌肉就必須先除掉脂肪,不要再說甚麼只要運動一下脂肪就會變成肌肉的謊話了!大錯特錯!而且就算你肌肉練出來,脂肪存在都會持續遮蔽著你的肌肉,脂肪層只會在表面扼殺肌肉的發展。所以認清事實吧,要爆肌肯定是要先剝掉脂肪的呀!

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4.早晚去對健身其實沒差的

傳言早上去健身是最好燃燒脂肪的,但老實說早去晚去根本沒差。運動的效果好不好比較在於你的心情和專注力,動作標準反而才是更重要的!建議的是訂立一個時間讓自己動起來健身,慢慢樹立習慣,把健身運動持之以恆,那樣才更有可能幫助你壯大肌肉。總結來說,持續進行有質素的運動肯定是練得到肌肉的,下定決心拋開所有藉口奮鬥出一身肌吧!

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Text:MENELECT Editorial

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