【凍齡型男】保持年輕,7種不老飲食攻略

【凍齡型男】保持年輕,7種不老飲食攻略

ElectLifeStyle
By Presslogic on 08 Apr 2018

隨著年齡的增長,中年男仕的身形外貌多少都會有變化。從飲食方面如何可以保持凍齡?

乳清蛋白(Whey Protein)

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這個型男們一定不會陌生,它對肌肉生長和組織修復都有幫助,不過記住它不是神奇食物,飲得多變大隻,狂飲的話,健身不成反變肥佬,最好只在運動訓練當日才飲用,避免攝取過多的脂肪和蛋白質。

老火湯

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香港就有十年如一日的郭富城,他一直是健身界的代表人物,除了勤於健身之外,郭富城亦特別愛飲老火湯,時常捱夜工作的朋友也應該要滋潤一下。

西瓜

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食西瓜不只是消暑?原來它也是營養豐富的抗衰老食品之一,這種抗氧化食品水分充足,也是你平日補充水分的最好來源。 它還含有豐富的硒和鋅,這兩種成分對維持皮膚健康十分重要。

巧克力

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巧克力不一定是壞的,除了可以令人增加快樂元素之外,當中的黃酮類化合物也是抗氧化劑,有助於減緩老化的過程。不過要適當的控制食量。

莓類

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對於平日多做健身的人來說,它也是運動過後的抗炎食品。高抗氧化的莓類,也可降低心臟病的風險。如果你想減肥的話,它也是一個健康又很美味的小吃,減少你跑去吃高脂零食的機會。

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薑原來也是為男士而設的衰老食物之一,它的抗炎性能更可以減輕對自由基的損傷。它還可以幫助改善因為年齡增大而出現消化不良的問題,更好的是可以增強身體的免疫力,對抗病毒。你可以在飲茶時,多加一兩塊薑片,簡單又方便。

番薯

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這種澱粉質豐富的食物,充滿 β-胡蘿蔔素及維他命A。維他命是一種抗氧化劑,它可以抗擊自由基對身體的傷害,而且番薯亦可改善的心血管健康,對中年人仕的健康十分重要。

Text:MENELECT Editorial

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