【健身系列】千祈唔好飲錯奶粉「盲舂舂」買錯曬

【健身系列】千祈唔好飲錯奶粉「盲舂舂」買錯曬

ElectSport
By PressLogic on 30 Oct 2018

有很多運動員或健身人士都有食用 「supplement」的習慣,以彌補平日飲食不足,增強體格和運動表現。

事實上,Supplement在外國早已被廣泛使用,其有效性和安全性亦有一定科研支持。很多朋友對進食 supplement 存有誤解,或是一知半解情況下結果胡亂購買除浪費金錢外,亦有機會出現副作用。

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今次同大家簡介一下市面上的一些運動補充劑,讓大家不用「盲舂舂」買錯曬啲奶粉!

1. 增重粉   (Mass Gainer)

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適用對象:體型瘦削人士,希望增加體重及肌肉

2. 增肌蛋白粉  (Protein Powder)

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適用對象:體型正常/偏重人士,希望增加肌肉的同時,體重維持不變 (改善肌肉:脂肪比例)

3. 蒺藜助睪素 (Tribulus)

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適用對象:進階健身人士,希望在力量上或肌肉尺寸上取得突破

4. L-卡尼丁   (L-Carnitine)

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適用對象:減肥人士/ 耐力運動愛好者

5. 亞麻油酸  (CLA)

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適用對象:減肥人士,不追求短期效果,想少副作用

6. Lipo 6

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適用對象:追求短時期有明顯效果的減肥人士

7. 支鏈氨基酸   (BCAA)

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適用對象:節食修身但想防止肌肉流失/ 大量運動希望加速疲勞恢復的人士

8. 肌酸   (Creatine)

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適用對象:進階健身人士 / 運動員,希望在力量或肌肉尺寸上取得突破,肌酸是爆發性運動的力量來源,平日可於肉類攝取。補充劑可增加體內肌酸含量 (10-40%),加強爆發力。肌酸也可刺激肌肉生長和儲水,顯得更脹。

9. 一氧化氮  (Nitric Oxide)

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適用對象:進階健身人士/運動員,追求力量突破和肌肉充血感覺

 Text:MENELECT Editorial

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