【健身系列】多一個人幫你推一把,突破自己極限!

【健身系列】多一個人幫你推一把,突破自己極限!

ElectSport
By PressLogic on 14 Dec 2017

很多健身朋友一般時候都是一個人默默奮鬥,但不防可以試下找多一個知己或伴侶一同努力及互相勉勵,透過彼此交流,把彼此會的東西傳授給對方,就又多學了一項動作。

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1.互相督促,突破自己

健身最怕的就是無法持之以恆,尤其是尚未養成習慣的初心者,很多人往往只是三分鐘熱度,剛開始很勤勞的每天健身,但熱頭一過,就又找千百個無法健身的理由。但只要有人陪你一起,彼此就能互相督促,約好固定的運動時間,當有一方想偷懶時,會因為另一方的不斷催促,久而久之也不好意思再缺席。

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2.增加強度,表現突破

與夥伴一同健身時,形同有人在一旁看你健身,無論是誰都不想「漏氣」,例如平常只能做15下推舉,為了證明你可以更好,就更賣力的多做個1、2下,或者加重訓練的強度。且在夥伴的陪同下,訓練時也較不無聊,因此運動時間也跟著延長,但還是要注意千萬別急著表現自己而受傷了!

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3.糾正錯誤,精益求精

一個人健身時,即使是面對著鏡子,還是無法全方位的檢視自己的動作正不正確,而有人在你旁邊時,就可以請他替自己觀察動作有沒有錯誤、到不到位,運用良好的姿勢訓練,才不容易受傷,且能真正有效達到健身的效果。

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4.彼此學習,教學相長

每個人專長的運動項目不一定相同,因此有個夥伴的好處是你可以學到更多的訓練方式,例如他擅長練二頭肌、三頭肌,而你對腿部訓練則較有心得,會使用的器材也各有專精,這時透過彼此交流,把彼此會的東西傳授給對方,就又多學了一項技能。

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5.夥伴輔助,更加安全

有時想增加訓練強度,例如舉起超過平時習慣重量的啞鈴,卻又怕重量太重會一時hold不住,這時你的夥伴變顯得很重要,他能輔助你舉起啞鈴,讓你適應並支撐這個重量後,再慢慢放開。或是你做推舉器材一時手無力,就能請夥伴幫你頂一下,避免器材快速墜落造成危險。

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6.互相鼓勵,持之以恆

每個人健身的目的都不盡相同,想變健康、想要變瘦、想交女朋友,不管是什麼目的,若心意不夠堅決,便很難持之以恆繼續下去,因此有同伴的互相勉勵非常重要,他們能陪你走過失意、失戀,鼓勵你持續努力達成目標,也讓你知道:在健身這條漫長且艱辛的路上,你並不孤單!

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Text:MENELECT Editorial

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