【帥哥不能碰】肌肉男一定要戒掉的 4 大邪惡食物!

【帥哥不能碰】肌肉男一定要戒掉的 4 大邪惡食物!

ElectSport
By PressLogic on 10 Feb 2018

不需要多說大家都明白,飲食對健身來說是相當重要的一環。要有壯健體型,飲食絕對不能馬虎,特別是下面這4項食物,運動修身期間千萬不能吃呀!

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1.珍珠奶茶

珍珠奶茶可謂是最火熱的飲品之一,不論男女老幼都愛喝,健身男也是對它毫無抵抗力,看到就想喝一下。可是珍珠奶茶的熱量老實說非常高,營養就反過來非常低,所以輕輕鬆鬆一口就能直接破壞肌肉身材。再講深入一點,珍珠奶茶裡面就是糖、奶精、茶葉還有用澱粉製成的珍珠所調出來的。

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由此可見,全部都是沒有營養成份的脂肪加乳化劑與香料,對健身的你完全不會有任何得益。有人可能會說,有些奶茶是會用鮮奶代替奶精,健身的人就誤以為蛋白質很有營養。其實這是不對的,在奶茶中鮮奶被弄成了蛋白質聚合物,鈣質變成了無法吸收的草酸鈣,所以到最後還是沒有營養價值。高油高糖會轉換為運動最大的敵人脂肪,另一方面奶精中的修飾劑會造成鈣質流失,再沒法穩定肌肉結構。總結來說,珍珠奶茶一杯熱量直逼700卡路里,摧毀肌肉的能力不容忽視呀!

2.雞排

炸雞排、烤雞排,最重點就是油脂,對肌肉而言攻擊力極高!油脂裡面含蘊的自由基會打破肌肉細胞膜,使肌肉組織崩塌、壞死,你再練也是徒勞無功。

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雖然本來雞肉算是優質的蛋白食物,許多健身人士都會吃,不過那只局限於低溫烹調的蒸煮雞肉;一旦經過高溫煮過之後,雞肉的蛋白質就變了,變成難以消化更可能會夾帶致癌物,加上招牌炸雞排時搭配的胡椒鹽和高油齊,肌肉再見了!

3.香腸

其實實際上不止香腸,不過這是最常見的,要說的還包括香腸、漢堡肉、火腿等等所有加工肉類。

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糖、油、鹽、人工添加物、亞硝酸鹽,加上煎、烤、炸的烹調方式,光聽到這些就知道吃也對不起自己的身體了,根本是高熱量添加物大組合。吃個烤香腸,身體在清除這些有害物質的過程中,肌肉組織也漸漸消失了。

4.碳酸飲料與果汁

碳酸飲料簡單來說就是可樂,裡頭有糖、碳酸鹽及磷酸鹽;果汁則有添加香料、色素、糖,兩者都會在口渴時乘虛而入破壞肌肉組織。

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就算是所謂的零卡可樂,採用的人工代糖均要透過腎臟代謝,健身需要的蛋白質也要依靠腎臟代謝,所以同樣是會破壞身體吸收代謝蛋白質。

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有些合成果汁就是完全以化工方法調配,基本上只有熱量而沒有營養。因此,辛苦健身還是喝水吧...

Text:MENELECT Editorial

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