【健身系列】有效10個動作,助你減去腰間肉

【健身系列】有效10個動作,助你減去腰間肉

ElectSport
By PressLogic on 26 Mar 2018
消滅脂肪最好的方法就是接受自己是胖子的事實!除了這樣,你還可以看看下面這些美好身材的鮮肉們,既然他們都可以為什麼你就不行呢?

Photo from Internet

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是不是燃起十足的健身鬥志了呢?以下10個動作,練習者可按照各個動作要求的次數或時間去做即可,具體請看以下動作圖解:
立刻鍛鍊不要等!10動作消滅腰間肉
動作1: 開合跳 50個
動作2: 靠牆蹲 1分鐘

動作3: 俯臥撐 15個(女生:跪姿俯臥撐)

動作4: 深蹲 30個
動作5: 凳上反屈伸 20個
動作6: 平板支撐 1分鐘
動作7: 高抬腿 50個
動作8: 箭步蹲 左右各15個

 

動作9: 俯撐轉體 左右各5個

動作10: 側身支撐 左右各30秒
Text:MENELECT Editorial

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