【健身系列】醒腦醒神提升活力 5個健身之迷

【健身系列】醒腦醒神提升活力 5個健身之迷

ElectSport
By PressLogic on 07 Aug 2018

人生不如意事十常八九,個人都會有失意的時候,係呢個時候就係痛痛快快咁做返場運動,無論係球類運動定係健身運動,都係醫治心病既良藥。

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健身好處:

1.增加活力,改善心情

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每星期定期鍛練3日或以上,有助提升20%體能同減低疲勞感,因為健身促進血液循環加快新陳代謝,另外亦會令腦部分泌安茤芬,令人心情舒暢又減壓,比個腦輕鬆返哂!

2.幫助睡眠,提升專注力同記憶力

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健身可以提高我地概睡眠質素,可以訓得好人都精神。美國國家睡眠基金會(National sleep Foudation)研究表示,無論你係早、午、健身都好,接近70%有健身習慣既人士,深夜睡眠品質好過無健身既人,訓得好自然專注力同記憶力都好啦,另外有研究顯示有氧運動亦可增加血液中有關記憶既荷爾蒙。

3.增加創造力

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美國德州大學(The University of Texas)桑達拉・查普曼(Sandra B.Chapman)博士,發表於衰老前精神研究期刊(Frontiers in Aging Neuroscience)研究證實,在57~75歲的人,於每星期3次,每次一小時,共12星期既有氧運動後(慢跑、踩單車),健身人士既大腦血液顯含氧量增多,於認知同創造測驗表現都比較優異!

4.增強抵抗力

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發表於英國運動醫學雜誌(British Journal of Sports Medicine)研究指出,一星期健身五次以上既人,比健身一次或不健身,感冒機率少46% ,此外經常健身既人感冒後症狀發生既日數少左41%,症狀嚴重度少左32%-40%,研究人員推測可能是健身有助於提高體內免疫系統!

5.精神醒目左,自信心都返曬黎

健身後身型改善了,個人靚仔靚女,自信心都返曬黎,任何失意失戀失敗都一掃而空!

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Text:MENELECT Editorial

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