【Office也可以做】 5 個舒緩眼睛疲勞方法

【Office也可以做】 5 個舒緩眼睛疲勞方法

ElectLifeStyle
By PressLogic on 10 Aug 2018

開始上班之後,常常覺得眼睛酸澀,有時候甚至還會感到頭痛,莫非就是上班族的職業病?接觸電腦乃無可避免,因此需要透過一些簡易的小動作,活動一下眼睛,身為靈魂之窗,沒有它真的不行!今天就來看看一些在辦公室也可以做的護眼小運動!

螢幕快照 2018-06-05 下午3.50.35
Photo from Internet

熱敷

熱敷能促進血液循環,最簡單的方式便是將熱毛巾覆蓋於眼睛周圍,輕敷10分鐘;倘若沒有隨身攜帶毛巾的習慣,也可以將雙手搓熱後,把掌心輕放在眼睛上以30秒為一次熱敷。

攝取有益眼睛的食物

食療雖然無法立即見效,但是能緩慢調養,是不容忽視的一環。綠、橘色蔬菜富含野黃素,像是菠菜、花椰菜、芥藍菜等,能保護視網膜和水晶體;橘紅色蔬果如紅蘿蔔、地瓜含胡蘿蔔素,可以保護視神經、視網膜。

螢幕快照 2018-06-05 下午3.50.58
Photo from Internet

眨一眨眼睛

千萬別忽略眨眼睛這個小動作,長時間盯著電腦螢幕會使得眼睛乾燥並且疲勞,稍微地眨眼能讓眼睛濕潤。如果真的太乾,可以搭配眼藥水使用。長時間專注於同個定點會使睫狀肌緊繃、疲勞,很傷眼睛且容易老化。有事沒事就眨眨眼睛濕潤一下吧!

看遠看近交替轉換

小時候爸媽應該常叮嚀,看書、看電視每一小時要休息10分鐘,多眺望遠方。這樣一個簡單的小動作,能讓眼睛有適度的放鬆。其實避免眼睛疲勞的一大重點就是不具焦於同一定點太長的時間,適時往遠處看,能讓眼睛休息,舒緩疲乏。

螢幕快照 2018-06-05 下午3.50.50
Photo from Internet

調整螢幕距離

電腦螢幕也要注意距離的控管。建議將離螢幕至於距離眼睛約50-70公分處,而且螢幕應該要低於視線水平10-20公分,讓自己呈現「稍微向下」的視角凝視電腦。

螢幕快照 2018-06-05 下午3.50.42
Photo from Internet

Text:MENELECT Editorial

Follow Instagram: menelect.presslogic

Share to Facebook