【健身系列】5個因素證明:有規律健身令人更聰明 更快樂

【健身系列】5個因素證明:有規律健身令人更聰明 更快樂

ElectSport
By PressLogic on 22 Nov 2018

個個人都會有失意嘅時候,你有是否曾覺得空虛寂寞覺得凍?呢個時候就可以痛痛快快做場運動,建立一個目標,等自己多一個寄託,無論係球類運動定健身運動,都可以係醫治心病既良藥。

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而健身佢嘅好處就多啦:

1.增加活力,改善心情

每星期鍛練3日或以上,有助提升20%體能同減低疲勞感,因為健身促進血液循環加快新陳代謝,另外亦會令腦部分泌安多酚,令人心情舒暢又減壓,腦輕鬆!

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2.幫助睡眠,提升專注力同記憶力

健身可以提高我地嘅睡眠質素,可以訓得好!人都精神。

研究表示,無論你係早、午、健身都好,接近70%有健身習慣既人士,深夜睡眠品質好過無健身既人,訓得好自然專注力同記憶力都好啦,另外有研究顯示有氧運動亦可增加血液中有關記憶既荷爾蒙。

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3.增加創造力

發表於衰老前精神研究期刊(Frontiers in Aging Neuroscience)研究證實,在57~75歲的人,於每星期3次,每次一小時,共12星期既有氧運動後(慢跑、踩單車),健身人士既大腦血液顯含氧量增多,於認知同創造表現都比較優異!

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4.增強抵抗力

研究指出,一星期健身五次以上既人,比健身一次或不健身,感冒機率少46% ,此外經常健身既人感冒後症狀發生既日數少左41%,症狀嚴重度少左32%-40%,研究人員推測可能是健身有助於提高體內免疫系統!

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5.精神醒目左,自信心都返曬黎

健身後身型改善了,個人靚仔靚女,自信心都返曬黎,任何煩惱都一掃而空!

Text:MENELECT Editorial

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