【肌食系列】穀麥挑機蛋白質?食呢幾樣嘢先真正增到肌!

【肌食系列】穀麥挑機蛋白質?食呢幾樣嘢先真正增到肌!

ElectLifeStyle
By PressLogic on 29 Nov 2018

therecipecritic
Photo from therecipecritic

穀麥類喺預防結直腸癌嘅一系列建議中名列前茅,據調查發現,如果每日食三次穀麥,可以將患病風險降低 1 7%,而且比僅僅只係攝入纖維還要強。

therecipecritic.
Photo from therecipecritic

康奈爾大學一位研究人員發現,全穀麥含有高水準嘅抗氧化劑,會減低導致疾病嘅機會。今年發表喺《歐洲臨床營養雜誌》上一項研究就發現,每食一碗全穀麥食品,總死亡率就會降低9%,而且食得越多,死亡嘅可能性就越小。

therecipecritic
Photo from therecipecritic

如果只靠蛋白質增肌係唔夠嘅,要配合埋全穀麥去提供健康脂肪、維生素 e、每餐高達6克的蛋白質先可以全面增肌!

therecipecritic
Photo from therecipecritic

therecipecritic
Photo from therecipecritic

小麥類同燕麥類嘅分枝都好重要,每樣提供嘅纖維營養都唔同,記住一定要食豈先得架!

Text:MENELECT Editorial

Follow Instagram: menelect.presslogic

Share to Facebook