【健身器材】有了它你沒有籍口 不做運動

【健身器材】有了它你沒有籍口 不做運動

ElectLifeStyle
By PressLogic on 29 Dec 2018

你不做運動、不操體能、不練肌肉、不理身形走樣,也可以有萬般籍口。

即使在家附近沒有健身室、沒錢入健身會籍、沒人陪等等的藉口。實話實說,這只是你想與不想做的事,所有藉口都是假的,就算你說的也是事實,我現在就是要告訴你,想健身誰說一定要到健身室?

想有不錯的健身之效,任何地方也絕對可以辦得到,說到自己想有多Fit也沒用,跟識女孩子一樣,你口說得多有大志多理想,不行動也屬廢話。

其實想在家健身一點也不難,市面上非常多的健身小工具,只要你有一、兩樣在家,已經可以「操爆」,而且我還未說一些根本完全不用器材的動作。

這次選了5項小編認為比較實用和效果不錯的健身小器材,想關注那一部位比較多,便自己慢慢挑選。

1.Resistance Band

61DtjNzBpfL._SX425_ resistance-band-splitter

是首推之選,無他的,方便攜帶!且適合不同運動程度之人使用,基本上身體任何主要肌肉也可以鍛練得來。男士想增加肌肉度,便選用阻力較強的,女士想收緊鬆弛肌肉,便選阻力較少的,以次數多為目標。›

2. Fitness speed rope

JUMPROPE1 61c6+9OAqZL._SL1000_

千萬不要看輕跳繩!這絕對是絕佳的減肥帶氧運動,若然配合不同動作,還能訓練到整個身體的不同部位。

3. AB wheel

kneeling-ab-wheel-rollouts ab_wheel_ab_roller_domyos_by_decathlon_8350221_776734

AB Wheel即是腹肌輪,基本上當你用AB Wheel的時候,腹以上的所有部位也會有「爆炸」之感,若然不刻意加力堅持的話,我可以說,你將會一下也做不來,所以這絕對是減腩之人的恩物。

4. Speed Ladder

Speed-Ladder-Drill1

想練腳,增加速度和敏捷敏銳度的,買條Speed Ladder回家吧。其實有很多不球類運動也會設有Speed Ladder的練習,因這是絕對需要身體協調才能做得到練習。簡單點說,即是就算你有強建的上身,或腹肌,又或是腿肌也好,若身體協調力差,也難以做到理想動作與節奏。

5. TRX (Total body Resistance Exercise)

trx-duo-trainer-web3

另一不能缺少的絕對是TRX!這條繩要練起來,絕對能「要了我的命」,要多爆肌有多爆肌!TRX的特別之處,就是以懸吊方式刻意改變身體重心,強迫身體在動作過程中重心的維持,過程需要靠自身身體來穩定迫使全身核心的參與!要練Core的,TRX絕對是首選。

Text:MENELECT Editorial

Follow Instagram: menelect.presslogic


Share to Facebook